Six points essentiels pour pratiquer le Tai Ji Quan
par Au Fil Du Temps
Chacun de ces points essentiels est commenté par des expressions
comportant chacune quatre caractères en chinois, ce sont des formules parfois extraites d'anciens traités, formant ainsi des petites maximes faciles à retenir. Toutefois, leur expression très condensée en rend une traduction littérale difficile.
Calme et Sérénité:
- Avec l'esprit réceptif, placer l'énergie interne au sommet de la tête,
- Et le souffle descendra dans le " champ de cinabre ".(Placer la respiration dans la région abdominale.)
- Contenir la puissance spirituelle à l'intérieur.(On ne la montre pas à l'adversaire)
- Respirer naturellement
Décontraction:
- Tout le corps doit être décontracté,
- Ainsi la circulation d'influx le long des méridiens se fait librement.
- La décontraction ouvre la porte de la souplesse.
- Avec la pratique, la souplesse devient fermeté.
Rectitude:
- Abaisser les épaules, laisser tomber les coudes.
- Rentrer la poitrine, étirer le dos vers le haut.
- La colonne vertébrale doit être bien droite.
- Décontracter la région lombaire, contenir les fesses.
Lenteur:
- C'est l'esprit qui met en mouvement son influx vital,
- Cet influx irrigue tout le corps.
- Avec la lenteur dont on use pour dévider un cocon du ver à soie.
- Avancer avec la démarche d'un chat.
Régularité:
- La vitesse doit être régulière.
- Parties supérieures et inférieures se suivent les unes les autres.
- Rondeur et mobilité des gestes qui s'enchaînent de façon continue,
- Sans coupures et sans heurts.
Stabilité:
- La région lombaire sert de pivot.
- Distinguer clairement parties vides (au repos) et parties pleines (toniques)
- De la légèreté, mais sans flottement.
- De la stabilité, mais sans rigidité.
